ДивоСон
График работы: 800 - 2200 (без вых.)
Санкт-Петербург:
Москва:
8 (812) 309-96-95
8 (499) 350-77-96
График работы:800 - 2200(без вых.)
Санкт-Петербург:8 (812) 309-96-95
Москва:8 (499) 350-77-96
Закрыть
Ваше имя
Контактный телефон
Удобное время звонка
Введите код с картинки
Captcha
Корзина

Официальный дилер производителей матрасов. Интернет-магазин. Доставка в любой регион РФ.

5 способов преодолеть бессонницу при климаксе

бессонница при климаксе

Климакс — вполне естественный, природный переход женщины от одного состояния к другому. В этот период изменяется ее уровень гормонов, угасает репродуктивная функция. Однако эти вполне обычные для 45-50-летней женщины процессы провоцируют ряд негативных временных изменений, одно из которых — бессонница.

Терапевты и эндокринологи разъяснили, почему же при климаксе возникает бессонница и как бороться с этим неприятным симптомом.

Эти важные гормоны

Последствия нарушений сна при климаксе:

  • постоянное чувство усталости;
  • сонливость днем;
  • несвежий цвет лица;
  • углубление морщин;
  • плохое самочувствие;
  • обострение некоторых хронических недугов.

Проблема бессонницы очень серьезная. Однако решать ее с помощью снотворных препаратов нельзя! Проблемы со сном у 50-летних женщин возникают по причине падения уровня некоторых гормонов.

Эстроген

Эстроген — главный половой гормон женщины. Он определяет все: внешний вид дамы, ее способность к деторождению, состояние здоровья. Влияет он и на психические реакции. Пока в организме много эстрогена, уставшая женщина спит «без задних ног». Стоит только прилечь на подушку, как глаза сами закрываются.

В период менопаузы эстрогенов очень мало. Из-за этого психика острее реагирует на внешние раздражители. Сон становится чутким. Любой шум за окном или на лестничной клетке провоцирует пробуждение.

Прогестерон

Этот гормон обладает успокаивающим действием. У фертильной женщины он вырабатывается во 2-ой фазе менструального цикла.

Как только менструации с приходом менопаузы заканчиваются, резко падает уровень прогестерона. Женщина становится нервной, раздражительной. Ложась в кровать, она долго не может уснуть, по сто раз прокручивает в голове события уходящего дня.

Мелатонин

Это еще один гормон, помогающий быстрее засыпать. При климаксе мелатонина становится очень мало. Отсюда — бессонница. Хуже всего то, что мелатонин определяет не только сон, но и внешнюю красоту, молодость. Как только количество мелатонина уменьшается, женщина начинает стремительно стареть.

Что делать для борьбы с бессонницей в период менопаузы

Лечение бессонницы нужно начать с посещения гинеколога. Этот врач поможет смягчить неблагоприятные последствия климакса, прописав пациентке препараты для коррекции гормонального уровня.

Самостоятельно помочь себе можно следующим образом:

  1. Всегда ложиться до 24:00. Засыпание в это время лучше всего воздействует на психику и гормональный уровень.
  2. Спать в полной темноте. Только так можно помочь организму вырабатывать мелатонин, который помогает крепче спать.
  3. Готовиться ко сну начиная с 19:00. После этого момента уже не стоит есть, смотреть раздражающие психику телепередачи и фильмы, обсуждать с домочадцами насущные проблемы.
  4. Лучше оборудовать спальню: купить плотные шторы для защиты от света с улицы, хороший ортопедический матрас для комфортного и безмятежного сна.
  5. Принимать перед сном теплую ванну. Она отлично расслабляет.

Соблюдайте эти правила — и переход к менопаузе пройдет для вас максимально легко и безболезненно.