ДивоСон
График работы: 800 - 2200 (без вых.)
Санкт-Петербург:
Москва:
8 (812) 309-96-95
8 (499) 350-77-96
График работы:800 - 2200(без вых.)
Санкт-Петербург:8 (812) 309-96-95
Москва:8 (499) 350-77-96
Закрыть
Ваше имя
Контактный телефон
Удобное время звонка
Введите код с картинки
Captcha
Корзина

Официальный дилер производителей матрасов. Интернет-магазин. Доставка в любой регион РФ.

Причины храпа и борьба в домашних условиях

Причины храпа и борьба в домашних условияхНе легко заснуть, если ваш партнер каждую ночь устраивает целый оркестр. Многие удивятся, но храп у мужчины или женщины становится одной из важных причин, которая влияет не только на качество отношений, но и может привести к их разрыву. Согласитесь, сложно любить человека, который лишает вас драгоценных часов отдыха.

Храп бывает разным, и эта проблема касается половины взрослого населения. Так что придется сталкиваться с ней намного чаще, чем можно подумать. Причем бывает, как легкое сопение, так и действительно громкий и раздражающий звук.

Причины храпа

Сам шум создается из-за сужения прохода в гортаноглотке, что расслабляет мягкие ткани и заставляет их вибрировать. Что же становится причиной?

Чаще всего дело в неправильном положении тела во время сна. Придется отвыкать спать на спине. В такой позиции мышцы расслабляются и происходит сужение. И прежде чем отправляться за покупкой дорогих капель, попробуйте просто сменить позу.
Также стоит присмотреться к своему весу. Полные люди очень часто сталкиваются с храпом. Дело в том, что мягкие ткани не просто расслаблены, их слишком много. Если причина в этом, что отправляйтесь на прогулку, побегайте, сядьте на диету или подкорректируйте свой рацион.

Проследите за тем, сколько вы пьете. Некоторые думают, что рюмочка на ночь помогает снять дневную усталость и быстрее заснуть. Но алкоголь сильно расслабляет мышцы, и привычка выпить перед сном способна стать причиной раздражающих звуков.
И последнее – уникальность анатомии. К сожалению, у некоторых изначально неправильно распределены мягкие ткани в носоглотке: чем уже дыхательные пути, тем выше громкость.

Как бороться с храпом?

Если ваш партнер вынужден спать в другой комнате с закрытой дверью, то у вас серьезные проблемы. Чаще всего обращаются за помощью к специалисту. Хирургическое вмешательство удаляет лишние части мягких тканей в полости горла и рта. Есть также лазерная хирургия и обработка радиоволнами.

Можно приобрести специальные маски и полоски на нос, которые регулируют поступление воздуха. Или же есть капы. Они вставляются в рот и обеспечивают нормальное функционирование мышц.

лечение храпа

Как решить проблему своими силами?

Если вы не горите желанием обращаться к врачу и проходить через операцию, то стоит внести кардинальные перемены в свою жизнь. Прежде всего, избавьтесь от лишнего веса (если он есть). Забудьте про избыток алкоголя (особенно перед сном). Многим помогает смена стороны кровати. Просто лягте на другое место.

Вообще храпящим рекомендуют спать на боку. Есть даже необычная хитрость – пижамный карман. На футболку или пижамную рубашку на спине пришивают кармашек, куда на ночь помещают небольшой предмет (камень, мячик и т.д.). Как только вы заснете и повернетесь на спину, то почувствуете дискомфорт. На адаптацию уходит 3-4 недели, но вы выработаете привычку засыпать только на боку.

Помогает также избавление от курения, привычки есть перед сном, отказ от серьезных нагрузок на тренажерах и снотворных препаратов, покупка нового матраса.

Специальные упражнения

Главная причина храпа – расслабленность мышц. Но ведь это мышцы, а значит их можно тренировать! Используйте приятные способы, вроде пения или же игры на духовых музыкальных инструментах.

Потренируйте мышцы языка. Для этого выдвиньте его на максимальную удаленность и удерживайте несколько секунд (повторить 30 раз). Найдите деревянную палочку и зажмите ее зубами (3-4 минуты). Трижды по 30 секунд надавливайте языком на вернее небо.

Все это потребует от вас концентрации. Но упражнения можно выполнять практически в любое время. Если используете их и измените свои привычки, то навсегда забудете о раздражающих ночных серенадах.